Ashwagandha și tiroida:
ce arată studiile, ce spun autoritățile și când nu o iei
Dacă iei levotiroxină sau ai tiroidită Hashimoto, răspunsul scurt e nu, nu pe cont propriu. Nu pentru că planta ar fi periculoasă pentru toată lumea, ci exact din motivul pentru care jumătate din internetul românesc ți-o recomandă: în singurul studiu controlat pe tiroidă, ashwagandha a scăzut TSH-ul și a urcat T3 și T4. O plantă care mută cifrele pe care medicul tău tocmai le-a echilibrat cu o pastilă nu e un ajutor. E o variabilă în plus, într-un calcul care nu o include.
Răspunsul scurt:
depinde ce fel de problemă de tiroidă ai
Întrebarea „pot lua ashwagandha dacă am probleme cu tiroida” nu are un răspuns, are patru. „Probleme cu tiroida” acoperă situații care se comportă complet diferit, iar articolele care le tratează la grămadă sunt exact motivul pentru care oamenii ajung să ia decizia greșită.
Dacă iei levotiroxină, doza ta a fost calculată pe analizele tale și verificată prin repetarea lor. Orice adaugi peste ea și care se vede în aceleași analize e o variabilă pe care nimeni nu a inclus-o în calcul.
Dacă ai tiroidită Hashimoto, ești în categoria pentru care nu există niciun studiu clinic. Nici în favoare, nici împotrivă. Capitolul 5 explică de ce absența asta contează mai mult decât pare.
Dacă ai hipertiroidie, adică prea mult hormon, ideea de a lua ceva care în studii a urcat T3 și T4 nu stă în picioare nici în varianta cea mai optimistă a lecturii.
Și dacă nu ai nimic la tiroidă, întrebarea rămâne validă. Cazurile publicate de tirotoxicoză nu sunt la oameni cu boală tiroidiană. Sunt la oameni care nu aveau nimic.
Ashwagandha nu se adaugă peste un tratament tiroidian fără medicul care ți-a stabilit doza. Nu pentru că ar fi interzisă, ci pentru că mută exact analiza pe care se face reglajul.
Doza de levotiroxină se titrează pe TSH. Ashwagandha a scăzut TSH-ul într-un studiu controlat, deci poate schimba fix numărul pe care se face reglajul. Bazele de date clinice clasifică asocierea drept interacțiune moderată, cu recomandarea de a anunța medicul. Riscul practic nu e planta, e o modificare de doză făcută pe o analiză a cărei cauză nu o cunoaște nimeni.
Nu există un studiu clinic pe ashwagandha la tiroidită autoimună. Singurul studiu pe tiroidă a fost făcut la hipotiroidie subclinică și nu raportează statusul anticorpilor, deci nu se poate citi ca răspuns pentru Hashimoto. Agenția franceză ANSES dezaprobă folosirea la persoane cu tulburări endocrine, ca precauție. Precauția e registrul corect când nu există date.
Aici nu e nevoie de nuanțe. Dacă glanda produce deja prea mult hormon, singurul efect măsurat al plantei asupra tiroidei merge în aceeași direcție. Nu există niciun scenariu în care asta să fie ce vrei, și nu există niciun studiu care să sugereze altceva.
Aici riscul e mic, dar nu e zero, și e util de știut cum arată. Cele patru cazuri publicate de tirotoxicoză sau tiroidită au apărut la oameni fără boală tiroidiană cunoscută. În toate, simptomele s-au retras după oprirea suplimentului. Semnele: slăbire neexplicată, palpitații, tremur, intoleranță la căldură, scaune dese.
Ce au măsurat studiile:
TSH în jos, T3 și T4 în sus
Există un singur studiu controlat pe ashwagandha și tiroidă, publicat în 2018 de Sharma, Basu și Singh. Cincizeci de participanți cu hipotiroidie subclinică, dublu orb, cu placebo, 600 mg de extract de rădăcină pe zi, opt săptămâni. Rezultatele au fost semnificative statistic pe toate cele trei analize: TSH-ul a scăzut, T3 și T4 au crescut.
| Analiza | Direcția schimbării | Semnificația statistică |
|---|---|---|
| TSH | a scăzut | p < 0,001 |
| T3 | a crescut | p = 0,0031 |
| T4 | a crescut | p = 0,0096 |
Concluzia autorilor, tradusă cuvânt cu cuvânt: tratamentul cu ashwagandha „ar putea fi benefic pentru normalizarea indicilor tiroidieni la pacienții cu hipotiroidie subclinică”. Verbul ales de ei e „ar putea”, iar populația e strict cea din titlu.
Peste asta se adaugă o observație din fișa de specialitate a Institutelor Naționale de Sănătate din Statele Unite: trei bărbați adulți care au luat 500 mg pe zi de extract standardizat de rădăcină și frunză timp de opt săptămâni au avut creșteri mici de T4.
Ce nu spune studiul din 2018 e mai lung decât ce spune. Nu spune nimic despre Hashimoto. Nimic despre oameni care iau deja levotiroxină. Nimic despre ce se întâmplă după opt săptămâni. Și nu a fost repetat de nimeni, la nicio scară mai mare.
Direcția e ce contează aici, nu mărimea efectului. O substanță care poate coborî TSH-ul și urca T4-ul e o substanță care poate face asta și atunci când nu vrei.
Levotiroxina:
de ce „reglează tiroida” e o problemă, nu o promisiune
Levotiroxina nu se dozează după cum te simți. Se dozează după TSH. Medicul pornește de la o cantitate, repetă analiza după șase până la opt săptămâni și ajustează până când cifra intră în interval. Din momentul ăla, TSH-ul e instrumentul de măsură al întregului tratament.
Acum pune peste el o plantă care, în singurul studiu controlat existent, scade TSH-ul. Dacă nu spui nimănui că o iei, se întâmplă unul din două lucruri. Ori analiza iese mai mică și medicul îți scade doza, deși tiroida ta nu s-a schimbat. Ori te oprești din a lua planta între două analize, TSH-ul revine, și acum doza scăzută e prea mică.
Nota asta e specifică tratamentului tiroidian. Pentru contracepția hormonală, unde întrebarea se pune la fel de des, situația e alta și am scris despre ea separat, în articolul despre ashwagandha și anticoncepționale.
Bazele de date de interacțiuni clinice clasifică asocierea ashwagandha cu levotiroxină drept interacțiune moderată, cu formularea „ashwagandha poate modifica efectele levotiroxinei” și recomandarea de a anunța medicul. Nu e o interdicție. E o cerință de transparență.
Dacă ai început deja și abia acum citești asta: nu te opri brusc de panică și nu îți schimba singură nimic. Spune medicului care îți urmărește tiroida ce iei și de când, înainte de următoarea analiză. O valoare neexplicată de TSH duce la o modificare de doză, iar o modificare de doză făcută pe o cauză necunoscută e mai riscantă decât planta.
Cazurile publicate:
ce s-a întâmplat și cât a durat
Fișa de specialitate a Institutelor Naționale de Sănătate descrie trei cazuri de tirotoxicoză la femei cu vârste între 32 și 73 de ani care luau extract de ashwagandha. Unul dintre ele la o doză neobișnuit de mare, 1950 mg pe zi, timp de peste două luni. În toate trei, simptomele s-au retras după oprirea suplimentului.
Un al patrulea caz, publicat în 2024, e cel mai bine documentat. Un bărbat de 47 de ani, sănătos până atunci, luase ashwagandha două luni pentru insomnie. A ajuns la spital cu febră nocturnă, oboseală, diaree și patru kilograme pierdute în două săptămâni.
| Analiza | Valoarea lui | Intervalul normal |
|---|---|---|
| FT3 | 6,1 pg/mL | 2,3 la 4,0 |
| FT4 | 2,8 ng/dL | 0,9 la 1,7 |
| TSH | 0,001 µUI/mL | 0,35 la 4,94 |
| Tiroglobulină | 464 ng/dL | sub 46 |
Anticorpii antitiroidieni au ieșit negativi, la fel și cei care confirmă boala Basedow, iar scintigrafia a arătat aproape zero captare. Diagnosticul: tiroidită silențioasă, adică o distrugere temporară a glandei, cu eliberarea hormonului deja depozitat în ea. A oprit suplimentul în ziua a zecea. În ziua cincizeci era din nou normal.
Un raport de caz nu spune cât de des se întâmplă. Spune că se poate, cum arată și, în cazul ăsta, că trece la oprire. Toate trei sunt informații pe care merită să le ai.
Onest până la capăt: patru cazuri publicate, față de milioane de oameni care iau ashwagandha, înseamnă un eveniment rar. Rapoartele de caz nu pot măsura frecvența, prin natura lor. Dar dacă slăbești fără explicație, ai palpitații și nu suporți căldura la câteva săptămâni după ce ai început, ai un motiv concret să oprești și să ceri un TSH.
Hashimoto:
categoria pentru care nu există încă un răspuns
Aici o să fim mai puțin utili decât ți-ai dori, pentru că nu avem cu ce. Nu există niciun studiu clinic pe ashwagandha la persoane cu tiroidită Hashimoto. Ceea ce circulă în locul lui sunt două raționamente, și niciunul nu e o dovadă.
Primul raționament, cel optimist: studiul din 2018 a normalizat indicii tiroidieni, deci ar ajuta. Problema e că acel studiu a fost făcut la hipotiroidie subclinică, iar abstractul lui nu raportează dacă participanții aveau sau nu anticorpi. Hashimoto nu e definit de cifra TSH, ci de procesul autoimun din spatele ei. Un studiu care nu a măsurat procesul nu poate răspunde despre el.
Al doilea raționament, cel pesimist: ashwagandha are activitate imunomodulatoare în lucrări de laborator, iar Hashimoto e o boală în care sistemul imunitar atacă tiroida, deci ar înrăutăți lucrurile. E o îngrijorare rezonabilă. Nu e demonstrată la om. „Agravează Hashimoto” e o afirmație la fel de nesusținută ca „ajută la Hashimoto”.
Ce e documentat, în schimb, e poziția unei autorități competente. În avizul din 19 aprilie 2024, agenția franceză ANSES dezaprobă folosirea ashwagandhei la persoanele cu tulburări endocrine, alături de gravide și de femeile care alăptează. Când nu există date, precauția nu e timiditate. E singura poziție care se poate apăra.
Ce au decis autoritățile europene:
Danemarca, Franța, Polonia
Asta e partea care lipsește complet din primele cinci rezultate în română, și e cea mai ușor de verificat dintre toate. Ashwagandha nu e o plantă cu statut liniștit în Uniunea Europeană. Trei state membre au luat măsuri distincte în ultimii șase ani, iar două dintre ele menționează explicit hormonii tiroidieni.
| Statul | Anul | Măsura |
|---|---|---|
| Danemarca | 2020, apoi 2023 | Evaluare de risc a Universității Tehnice a Danemarcei în 2020, care discută efecte posibile asupra hormonilor tiroidieni și sexuali și un posibil efect abortiv. Interdicția în suplimente a venit în 2023. |
| Polonia | 2020 | Hotărârea 7/2020 a echipei pentru suplimente alimentare: pulbere de rădăcină sub 3 g pe zi, maximum 10 mg de withanolide pe doza zilnică recomandată, plus avertisment obligatoriu pe etichetă. |
| Franța | 2024 | Avizul ANSES din 19 aprilie 2024: dezaprobă folosirea la gravide, la femeile care alăptează și la persoanele cu tulburări endocrine. |
| Suedia | după 2020 | A preluat cadrul de evaluare danez, cu aplicare mai puțin strictă. |
Avertismentul polonez de pe etichetă merită citit în întregime, pentru că e mai larg decât tiroida: produsul nu ar trebui consumat de cei care iau medicamente sedative, hipnotice sau antiepileptice, și nu se administrează copiilor, gravidelor și femeilor care alăptează.
În România nu am găsit o limită națională publicată pentru withanolide. Dacă există una și nu am văzut-o, scrie-ne și corectăm articolul în aceeași zi.
Doza din studiul pe hipotiroidie subclinică din 2018 și doza din jeleurile noastre.
Plafonul polonez nu e o limită europeană și nu se aplică în România. Îl folosim ca reper pentru că e singura cifră oficială publicată de un stat membru pe withanolide, iar fără un reper nimeni nu are cum să își dea seama dacă doza de pe cutie e mare sau mică.
Cinci lucruri pe care le citești în română:
trecute prin surse
Am citit primele cinci rezultate în română pentru „ashwagandha și tiroida”. Trei dintre ele spun că planta „reglează” tiroida. Unul spune că nu are efecte adverse la dozele recomandate. Niciunul nu menționează interdicția daneză, avizul ANSES sau vreun raport de caz. Iată ce am găsit când am căutat sursele.
Are două probleme, una biologică și una juridică. Biologic, singurul efect măsurat merge într-o singură direcție: TSH în jos, T3 și T4 în sus. Nimic nu se mișcă în ambele sensuri în funcție de nevoie. Juridic, ashwagandha nu are nicio afirmație de sănătate autorizată în Uniunea Europeană, deci fraza asta nu are voie să apară într-o comunicare comercială, indiferent dacă ar fi adevărată.
Cele trei procente apar identice pe mai multe pagini românești, inclusiv pe una care vinde produsul. Abstractul publicat al studiului raportează direcțiile și pragurile de semnificație, nu procente. Nu am putut citi cifrele astea într-o sursă primară, deci nu le folosim și nu le repetăm. Faptul că un procent se copiază des nu îl face verificat.
Bazele de date clinice listează asocierea cu levotiroxina drept interacțiune moderată. Avertismentul obligatoriu de pe eticheta poloneză adaugă medicamentele sedative, hipnotice și antiepileptice. Fișa americană de specialitate mai adaugă antidiabeticele, antihipertensivele și imunosupresoarele. „Natural” nu e o categorie farmacologică.
Fraza e pe o pagină românească, exact deasupra unui buton de cumpărare. Agenția franceză ANSES a analizat opt raportări de efecte adverse primite din 2009, dintre care patru au fost clasificate drept probabil legate de supliment, cu hepatită acută și icter printre ele. Un efect rar nu e un efect inexistent.
Fraza asta e pe pagina noastră de produs, la secțiunea de echilibru hormonal. E o afirmație de sănătate neautorizată, deci nu are voie să fie acolo. Iar după tot ce ai citit mai sus, e și cea mai nepotrivită frază posibilă pe o pagină de ashwagandha. E pe lista noastră de corectat, iar articolul ăsta e motivul pentru care a ajuns pe ea.
Restul listei de siguranță:
ficat, sarcină, copii, medicamente
Tiroida e subiectul articolului, dar nu e singurul lucru pe care merită să îl știi înainte, mai ales dacă intenționezi să iei ashwagandha luni întregi.
Ficatul. Fișa americană de specialitate descrie cazuri de afectare hepatică la oameni între 21 și 62 de ani, la doze între 450 și 1350 mg pe zi, luate între o săptămână și patru luni, cu icter, mâncărimi, greață și oboseală. Starea lor s-a ameliorat după oprirea suplimentului. Aceeași fișă notează cinstit limita acestor rapoarte: compoziția produselor nu a fost verificată independent în toate cazurile, iar unele conțineau și alte ingrediente.
Sarcina și alăptarea. ANSES dezaprobă folosirea la gravide și la femeile care alăptează. Fișa americană explică de unde vine prudența, dar și contestarea ei: unele rapoarte au sugerat un potențial de a provoca avort spontan, iar farmacopeea americană de plante a răspuns public că raportul ei a fost prezentat greșit și că nu există dovezi că rădăcina de ashwagandha provoacă avort. Ambele lucruri sunt adevărate în același timp. Când situația arată așa, răspunsul rezonabil e să nu o iei în sarcină.
Copiii. Avertismentul polonez o exclude explicit. Nu există date de siguranță la copii.
Durata. Studiile clinice au durat în general între șase și douăsprezece săptămâni. Siguranța dincolo de trei luni nu e cunoscută. Asta nu înseamnă că e periculoasă după trei luni, înseamnă că nimeni nu a măsurat.
Cere sfatul medicului înainte, nu după: dacă ești însărcinată sau alăptezi, dacă ai orice afecțiune tiroidiană, dacă iei levotiroxină, sedative, antiepileptice, antidiabetice, antihipertensive sau imunosupresoare, dacă ai o afecțiune hepatică, sau dacă e vorba de un copil. Ashwagandha nu e un medicament și nu înlocuiește niciunul dintre ele.
Ce facem noi
și ce scrie prost pe pagina noastră
Vindem jeleuri cu ashwagandha. Două jeleuri pe zi înseamnă 600 mg de extract de rădăcină, standardizat la 5% withanolide, adică în jur de 30 mg de withanolide pe zi. E aceeași cantitate de extract ca în studiul din 2018 și de trei ori plafonul polonez pe withanolide.
Ce nu are produsul ăsta: nicio afirmație de sănătate autorizată în Uniunea Europeană. Zero. Nu pentru stres, nu pentru somn, nu pentru tiroidă. Ashwagandha e o plantă cu o istorie lungă în medicina ayurvedică și cu studii clinice pe oameni, dar istoria și studiile nu sunt același lucru cu o afirmație autorizată, iar noi nu avem voie să le confundăm.
Ce scrie prost chiar acum pe pagina noastră de produs, ca să nu afli din altă parte: „susține funcția tiroidiană și echilibrul cortizol-DHEA”, „reduce stresul”, „scade cortizolul cu până la 27.9%”. Sunt afirmații de sănătate neautorizate, sunt pe lista noastră de corectat, iar prima dintre ele e, după tot articolul ăsta, exact fraza care nu are ce căuta pe o pagină de ashwagandha. O scriem aici pentru că e mai simplu să recunoaștem decât să sperăm că nu observi.
Produsul din articolAshwagandha, în jeleuri600 mg extract de rădăcină pe zi, standardizat la 5% withanolide. Zero afirmații de sănătate autorizate în Uniunea Europeană, și scriem asta în articol, nu doar în subsol. Compoziția completă e pe pagină.Vezi compozițiaDacă ai o afecțiune tiroidiană, întrebarea „ce doză iau” vine după întrebarea „am voie”, iar a doua nu ți-o poate răspunde un articol. Dacă ai voie și te interesează momentul din zi, am scris separat despre când se ia ashwagandha și ce doză are sens. Iar dacă iei mai multe suplimente odată, orarul lor e a doua întrebare pe care merită să o pui.
Întrebări frecvente:
ce ne întreabă oamenii despre ashwagandha și tiroidă
Nu de una singură, fără medicul care ți-a stabilit doza. Doza de levotiroxină e calculată pe TSH-ul tău și verificată prin repetarea analizei. Ashwagandha a scăzut TSH-ul într-un studiu controlat, deci poate muta exact cifra pe care se face reglajul. Riscul practic nu e planta, e o modificare de doză făcută pe o analiză a cărei explicație nu o știe nimeni.
Nu spun nimic, și asta e problema. Nu există un studiu clinic pe ashwagandha la persoane cu tiroidită autoimună, nici în favoarea ei, nici împotriva. Singurul studiu controlat pe tiroidă a fost făcut la hipotiroidie subclinică, pe 50 de oameni, timp de opt săptămâni. Agenția franceză ANSES dezaprobă folosirea la persoane cu tulburări endocrine, ca măsură de precauție.
În studiul din 2018 pe 50 de participanți cu hipotiroidie subclinică, 600 mg de extract de rădăcină pe zi timp de opt săptămâni au scăzut TSH-ul și au crescut T3 și T4 față de placebo. Fișa de specialitate a institutelor americane de sănătate descrie și trei bărbați cu creșteri mici de T4 la 500 mg pe zi. Un singur studiu mic nu e o certitudine, dar direcția e constantă.
Rar, iar rapoartele de caz nu pot spune cât de rar. Sunt descrise trei cazuri la femei între 32 și 73 de ani, plus un caz publicat în 2024 la un bărbat de 47 de ani. Ce au în comun contează mai mult decât numărul: simptomele au dispărut după oprirea suplimentului, în toate cazurile. Semnele de urmărit sunt slăbirea neexplicată, palpitațiile, tremurul și intoleranța la căldură.
Pornind de la o evaluare de risc a Universității Tehnice a Danemarcei din 2020, care discută efecte posibile asupra hormonilor tiroidieni și sexuali și un posibil efect abortiv. Interdicția în suplimentele alimentare a venit în 2023. Suedia a preluat cadrul de evaluare danez. În Franța, ANSES nu a interzis-o, dar a dezaprobat-o la anumite categorii de oameni în avizul din 19 aprilie 2024.
În jur de 30 mg, dacă extractul e standardizat la 5% withanolide, cum e cel din jeleurile noastre. Pentru comparație, Polonia a fixat în 2020 un plafon de 10 mg de withanolide pe doza zilnică recomandată a unui supliment. Nu e o limită europeană și nu se aplică în România, dar e singura cifră oficială publicată de un stat membru pe withanolide.
Mențiune: informațiile din acest articol au caracter educativ. Nu înlocuiesc sfatul medical personalizat. Ashwagandha nu are afirmații de sănătate autorizate în Uniunea Europeană, iar acest articol nu îi atribuie niciun efect asupra sănătății. Suplimentele alimentare nu sunt medicamente și nu sunt destinate diagnosticării, tratării sau prevenirii bolilor. A nu se depăși doza zilnică recomandată. A se păstra departe de accesul copiilor.
Comentarii (0)
Nu există comentarii la acest articol. Fii primul care lasă un mesaj!