Ghid

Somn: tot ce am scris, într-un singur loc

Cele mai multe probleme de somn nu se rezolvă cu un supliment. Se rezolvă cu ora de culcare, cu lumina din cameră și cu ultima cafea a zilei. Restul, partea în care chiar ajută o doză, e mult mai mică decât își imaginează lumea, și noi preferăm să îți spunem asta înainte să cumperi ceva.

Aici sunt toate articolele noastre despre somn, plus calculatorul care îți spune la ce oră să te culci și cel care îți arată câtă cofeină mai ai în corp la ora aia.

Suplimente pentru menopauză: un fir de lavandă și un bol mic de ceramică cu flori de mușețel, pe o suprafață de tencuială caldă Suplimente pentru menopauză: ce s-a măsurat, simptom cu simptomBufeuri, transpirații nocturne, somn, uscăciune și oase: ce au măsurat studiile pentru fiecare, cu cifre și cu intervale, inc...Citește Cel mai bun magneziu pentru somn: capsule transparente cu pudră albă într-o farfurioară de ceramică albă, pe o suprafață luminoasă Cel mai bun magneziu pentru somn: forma contează mai mult decât miligrameleCifra mare de pe cutie nu e cantitatea de mineral. Tabelul celor nouă forme, calculatorul de magneziu elementar și cele șase ...Citește Melatonina și efectele adverse: un pahar simplu de sticlă cu apă pe o noptieră palidă, lângă colțul unui pat făcut cu lenjerie albă de in, în lumina difuză a dimineții. Melatonina, efecte adverse: ce s-a măsurat la oamenii care au oprit-oCreează dependență? Te îngrașă? Ambele întrebări au un răspuns măsurat: un an de administrare urmat de două săptămâni în care...Citește Jeleuri pentru somn care funcționează: o femeie stă pe marginea unui pat cu lenjerie albă de in, cu spatele la cadru și chipul întors spre lumina difuză a ferestrei. De ce Jeleuri pentru Somn care Funcționează de la ROOTFUL sunt Soluția Ideală pentru Relaxare în Nopțile TensionateDouă abordări ale relaxării nocturne pe piața din România, comparate pe format, transparența dozajului și ritmul de absorbție...Citește Magneziu bisglicinat: o femeie stă în profil la o fereastră, în lumina rece de seară, cu un pahar de apă în mână. Magneziu bisglicinat: 300 mg de sare nu sunt 300 mg de magneziuPe o etichetă, „300 mg magneziu bisglicinat” și „300 mg magneziu” sunt două propoziții diferite. Magneziul e puțin peste 14% ...Citește Full-calm, flaconul de sticlă brună cu etichetă bleumarin, fotografiat pe un fundal crem Tot ce trebuie să știi despre Full-calm: ghidul completGhidul complet al capsulei de seară Full-calm: cele cinci active cu dozele de pe etichetă, ora la care se ia, ce au măsurat s...Citește L-teanina vine din frunzele de ceai, iar în imagine o femeie ține în palme o ceașcă de ceramică mată cu ceai verde, lângă o fereastră luminată de soarele de după-amiază. L-teanina, aminoacidul din ceai, și de ce litera L din nume nu e decorAminoacidul care dă ceaiului gustul umami e același care se studiază pentru creier. Ce s-a măsurat, la ce doză, pe câți oamen...Citește Cum îți afectează casa somnul: o femeie stă într-un fotoliu lângă fereastră, în lumina caldă de dimineață. Cum îți afectează casa somnul, stresul și sistemul nervosLumina din ultima oră a serii, dezordinea de pe blat și zgomotul de pe geam te ating chiar dacă nu le mai bagi în seamă. Ce a...Citește Obosită, dar nu pot dormi: o cană de ceramică mată, plină cu lapte cald, stă pe in nealbit, tăiată de umbra lungă a unei rame de fereastră la apusul soarelui. Obosită, dar nu pot dormi: de ce oboseala și somnolența nu sunt același lucruOboseala și somnolența nu sunt același lucru, iar asta explică de ce poți fi epuizată și complet trează. Ce arată studiile de...Citește De ce mă trezesc la 3 dimineața: un pahar cu lichid indigo și gheață stă singur pe o poliță de tencuială albăstruie, cu o umbră lungă la lumină rece. De ce mă trezesc la 3 dimineața: ce se schimbă în a doua jumătate a nopțiiNu te trezești la 3 mai des decât la 1 sau la 5. Îți amintești trezirea de la 3, pentru că a doua jumătate a nopții e constru...Citește Stres la început de școală la părinți: trei vase de ceramică mată, de înălțimi diferite, pe o pânză de in, cu umbra unei ferestre căzând peste ele Stres la început de școală, la părinți: de ce septembrie apasă pe tine, nu pe copilCifra care circulă în fiecare septembrie despre părinții stresați măsoară cumpărături și buget, nu emoții. Ce ți se întâmplă ...Citește

Dacă problema ta e adormitul

Melatonina are o singură mențiune autorizată în Uniunea Europeană: contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi. Atât. Nu te ține în somn toată noaptea și nu repară o oră de culcare la două noaptea.

Vezi jeleurile cu melatonină