Ghid

Somn: tot ce am scris, într-un singur loc

Cele mai multe probleme de somn nu se rezolvă cu un supliment. Se rezolvă cu ora de culcare, cu lumina din cameră și cu ultima cafea a zilei. Restul, partea în care chiar ajută o doză, e mult mai mică decât își imaginează lumea, și noi preferăm să îți spunem asta înainte să cumperi ceva.

Aici sunt toate articolele noastre despre somn, plus calculatorul care îți spune la ce oră să te culci și cel care îți arată câtă cofeină mai ai în corp la ora aia.

L-teanina vine din frunzele de ceai, iar în imagine o femeie ține în palme o ceașcă de ceramică mată cu ceai verde, lângă o fereastră luminată de soarele de după-amiază. L-teanina, aminoacidul din ceai, și de ce litera L din nume nu e decorAminoacidul care dă ceaiului gustul umami e același care se studiază pentru creier. Ce s-a măsurat, la ce doză, pe câți oamen...Citește Cum îți afectează casa somnul: o femeie stă într-un fotoliu lângă fereastră, în lumina caldă de dimineață. Cum îți afectează casa somnul, stresul și sistemul nervosLumina din ultima oră a serii, dezordinea de pe blat și zgomotul de pe geam te ating chiar dacă nu le mai bagi în seamă. Ce a...Citește Obosită, dar nu pot dormi: o cană de ceramică mată, plină cu lapte cald, stă pe in nealbit, tăiată de umbra lungă a unei rame de fereastră la apusul soarelui. Obosită, dar nu pot dormi: de ce oboseala și somnolența nu sunt același lucruOboseala și somnolența nu sunt același lucru, iar asta explică de ce poți fi epuizată și complet trează. Ce arată studiile de...Citește De ce mă trezesc la 3 dimineața: un pahar cu lichid indigo și gheață stă singur pe o poliță de tencuială albăstruie, cu o umbră lungă la lumină rece. De ce mă trezesc la 3 dimineața: ce se schimbă în a doua jumătate a nopțiiNu te trezești la 3 mai des decât la 1 sau la 5. Îți amintești trezirea de la 3, pentru că a doua jumătate a nopții e constru...Citește Stres la început de școală la părinți: trei vase de ceramică mată, de înălțimi diferite, pe o pânză de in, cu umbra unei ferestre căzând peste ele Stres la început de școală, la părinți: de ce septembrie apasă pe tine, nu pe copilCifra care circulă în fiecare septembrie despre părinții stresați măsoară cumpărături și buget, nu emoții. Ce ți se întâmplă ...Citește Stres la revenirea la birou după concediu: un birou de lemn cu laptopul închis, un caiet și o cană de ceai în lumina de dimineață Stres la revenirea la birou după concediu: de ce apare anxietatea și ce faci cu eaStresul de la revenirea la birou nu e un sindrom, ci trei mecanisme diferite puse sub aceeași etichetă. Ce s-a măsurat de fap...Citește Revenire la program de somn: dormitor luminat de soarele dimineții, cu perdele de in trase și un ceas deșteptător pe noptiera de lemn. Revenire la program de somn: cum îți muți ceasul înapoi după concediuCeasul tău intern nu se întoarce pentru că îi ceri tu. Se întoarce cu lumină de dimineață și cu o oră fixă de trezire, într-u...Citește Pahar cu apă, ceas deșteptător de alamă, caiet cu creion și ochelari de citit pe o față de masă de in, în lumina caldă și cețoasă a dimineții Ceața mentală: de ce nu te poți concentra și ce chiar ajutăNu e o boală și nu e „de la vârstă". Ceața mentală e un simptom cu patru cauze frecvente, dintre care trei se verifică singur...Citește Lună plină pe un cer de noapte albastru-navy, reflectată într-un lac liniștit — ghidul ROOTFUL despre melatonină și somn Melatonina: ghid complet, doza corectă și când să o ieiMelatonina nu e un somnifer — e ceasul intern al corpului tău. Află cum funcționează hormonul somnului, ce doză e corectă (și...Citește moon on a blue backround De ce ești obosit chiar dacă dormi 8 ore?Nu somnul e problema. Sunt 6 cauze biochimice pe care nimeni nu le explică — și fiecare are o soluție specifică, nu un pahar ...Citește Trei forme de magneziu comparate: glicinat, citrat și oxid, cu ratele lor de absorbție Magneziu: glicinat, citrat sau oxid, care e diferențaNu toate formele de magneziu sunt egale. Una are absorbție de 80%. Alta — 4%. Ghidul complet care îți spune exact ce formă să...Citește

Dacă problema ta e adormitul

Melatonina are o singură mențiune autorizată în Uniunea Europeană: contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi. Atât. Nu te ține în somn toată noaptea și nu repară o oră de culcare la două noaptea.

Vezi jeleurile cu melatonină