Rooted
Rooted este jurnalul ROOTFUL. Scriem despre ce punem în formule și de ce — doze, surse, studii și lucrurile pe care industria suplimentelor preferă să nu le explice. Fără promisiuni, fără termeni inventați: doar ce am aflat până acum și ce încă nu știm.
Sănătate · Wellness · Nutriție
Rooted
În cel mai citat studiu pe extractul de rădăcină, grupul care a primit capsule cu amidon a raportat 69% din îmbunătățirea raportată de grupul cu 600 mg. De aceea o recenzie nu îți spune mai nimic, iar eticheta îți spune mult.
Ashwagandha în sarcină și alăptare: de ce răspunsul rămâne nu, dar nu din motivul pe care îl citești
Internetul românesc spune că ashwagandha provoacă avort. Am urmărit afirmația până la sursă și acolo nu e ce credeai. Există acum și un studiu pe gravide. Recomandarea noastră rămâne totuși nu, și îți explicăm exact de ce.
Un singur studiu randomizat a dat ashwagandha unor oameni care luau deja un antidepresiv. Un raport de caz din 2025 descrie ce se poate strica. Ce înseamnă amândouă, plus de ce „antidepresive” și „anxiolitice” sunt două întrebări diferite.
Nu există niciun studiu pe femei care iau și pilula, și ashwagandha. Ce există sunt trei experimente pe enzime hepatice, o notă de grad D într-o bază de interacțiuni și o suprapunere despre care nu vorbește nimeni: ficatul.
Ashwagandha nu are nicio afirmație de sănătate autorizată în Uniunea Europeană, dar are un efect măsurat asupra indicilor tiroidieni. Ce înseamnă asta dacă iei levotiroxină, dacă ai Hashimoto sau dacă nu ai nimic la tiroidă.
Dimineața sau seara, cu mâncare sau pe stomacul gol, ce doză și cât timp are rost să o ții. Plus ce are voie și ce nu are voie să scrie pe etichetă un produs cu ashwagandha în Uniunea Europeană.
