Rooted
Rooted este jurnalul ROOTFUL. Scriem despre ce punem în formule și de ce — doze, surse, studii și lucrurile pe care industria suplimentelor preferă să nu le explice. Fără promisiuni, fără termeni inventați: doar ce am aflat până acum și ce încă nu știm.
30
Toate articolele
Sănătate · Wellness · Nutriție
Rooted
Trei interacțiuni chiar contează, restul sunt mituri. Orarul pe cinci momente ale zilei, cu cifrele din studii și mențiunile EFSA citate exact.
Nu e o boală și nu e „de la vârstă". Ceața mentală e un simptom cu patru cauze frecvente, dintre care trei se verifică singur, acasă, în șapte zile. Ce arată studiile despre somn, deshidratare și fier, și ce are voie, legal, să promită un supliment.
Cel mai vechi „supliment" din lume are studii reale în spate și o grămadă de legende deasupra. Le despărțim aici: cifrele, miturile și partea despre care nu vorbește nimeni, smalțul dinților.
Două fibre, două roluri diferite: glucomananul din konjac îți ocupă locul în stomac, inulina din cicoare hrănește flora bună. Îți arătăm mecanismul, dozele care chiar contează și ce spun, de fapt, studiile.
Melatonina nu e un somnifer — e ceasul intern al corpului tău. Află cum funcționează hormonul somnului, ce doză e corectă (și de ce 5 mg e doza completă) și exact când să o iei pentru a adormi mai repede.
Magneziu, L-teanină, ashwagandha, B-complex — patru ingrediente cu evidențe clinice solide pentru susținerea sistemului nervos. Și o întrebare importantă: când e nevoie de un medic, și când suplimentele pot fi un prim pas inteligent.
O multivitamină clasică îți oferă aproximativ 12 nutrienți izolați. O pulbere verde de calitate îți oferă peste 500 de compuși activi din plante întregi. Iată cum se compară cu adevărat — și ce înseamnă asta pentru tine.
În 75% dintre suplimentele vândute în România, vitamina D3 vine fără partenerul ei esențial — K2. Iată ce se întâmplă cu calciul tău când cele două sunt separate, și de ce contează mai mult decât crezi.
Dimineața sau seara? Cu mâncare sau pe stomacul gol? 300mg sau 600mg? Răspunsuri clare, bazate pe studii clinice — fără mituri, fără marketing gol.
Nu somnul e problema. Sunt 6 cauze biochimice pe care nimeni nu le explică — și fiecare are o soluție specifică, nu un pahar de cafea în plus.
Nu toate formele de magneziu sunt egale. Una are absorbție de 80%. Alta — 4%. Ghidul complet care îți spune exact ce formă să alegi și de ce.
Ce vitamine și suplimente ai nevoie cu adevărat în fiecare decadă a vieții tale — fără mituri, fără marketing gol, doar știință și doze corecte.
