Guide

Sleep: everything we have written, in one place

Most sleep problems are not solved by a supplement. They are solved by your bedtime, by the light in the room and by the last coffee of the day. The part where a dose genuinely helps is much smaller than people imagine, and we would rather tell you that before you buy anything.

Some of the articles below are available in English, the rest in Romanian.

L-teanina vine din frunzele de ceai, iar în imagine o femeie ține în palme o ceașcă de ceramică mată cu ceai verde, lângă o fereastră luminată de soarele de după-amiază. L-teanina, aminoacidul din ceai, și de ce litera L din nume nu e decorAminoacidul care dă ceaiului gustul umami e același care se studiază pentru creier. Ce s-a măsurat, la ce doză, pe câți oamen...Read Cum îți afectează casa somnul: o femeie stă într-un fotoliu lângă fereastră, în lumina caldă de dimineață. How your home affects your sleep, your stress and your nervous systemThe light in the last hour of the evening, the clutter on the counter and the noise through the window all reach you even whe...Read Obosită, dar nu pot dormi: o cană de ceramică mată, plină cu lapte cald, stă pe in nealbit, tăiată de umbra lungă a unei rame de fereastră la apusul soarelui. Obosită, dar nu pot dormi: de ce oboseala și somnolența nu sunt același lucruOboseala și somnolența nu sunt același lucru, iar asta explică de ce poți fi epuizată și complet trează. Ce arată studiile de...Read De ce mă trezesc la 3 dimineața: un pahar cu lichid indigo și gheață stă singur pe o poliță de tencuială albăstruie, cu o umbră lungă la lumină rece. Why I wake up at 3am: what changes in the second half of the nightYou do not wake at 3 more often than at any other hour. You remember the 3am one, because that is where the deep sleep undern...Read Stres la început de școală la părinți: trei vase de ceramică mată, de înălțimi diferite, pe o pânză de in, cu umbra unei ferestre căzând peste ele Stres la început de școală, la părinți: de ce septembrie apasă pe tine, nu pe copilCifra care circulă în fiecare septembrie despre părinții stresați măsoară cumpărături și buget, nu emoții. Ce ți se întâmplă ...Read Stres la revenirea la birou după concediu: un birou de lemn cu laptopul închis, un caiet și o cană de ceai în lumina de dimineață Stres la revenirea la birou după concediu: de ce apare anxietatea și ce faci cu eaStresul de la revenirea la birou nu e un sindrom, ci trei mecanisme diferite puse sub aceeași etichetă. Ce s-a măsurat de fap...Read Revenire la program de somn: dormitor luminat de soarele dimineții, cu perdele de in trase și un ceas deșteptător pe noptiera de lemn. Revenire la program de somn: cum îți muți ceasul înapoi după concediuCeasul tău intern nu se întoarce pentru că îi ceri tu. Se întoarce cu lumină de dimineață și cu o oră fixă de trezire, într-u...Read Pahar cu apă, ceas deșteptător de alamă, caiet cu creion și ochelari de citit pe o față de masă de in, în lumina caldă și cețoasă a dimineții Ceața mentală: de ce nu te poți concentra și ce chiar ajutăNu e o boală și nu e „de la vârstă". Ceața mentală e un simptom cu patru cauze frecvente, dintre care trei se verifică singur...Read Lună plină pe un cer de noapte albastru-navy, reflectată într-un lac liniștit — ghidul ROOTFUL despre melatonină și somn Melatonin Explained: How It Works, the Right Dose, and When to Take ItMelatonin isn't a sleeping pill — it's your body's internal clock. Learn how the sleep hormone actually works, what dose is r...Read moon on a blue backround Why Am I Tired Even Though I Sleep 8 Hours?Sleep isn't the problem. There are 6 biochemical causes nobody explains — and each one has a specific solution, not an extra ...Read Trei forme de magneziu comparate: glicinat, citrat și oxid, cu ratele lor de absorbție Magnesium Glycinate, Citrate or Oxide — What's the Difference?Not all forms of magnesium are equal. One has 80% absorption. Another — 4%. The complete guide that tells you exactly which f...Read

If your problem is falling asleep

Melatonin has a single authorised claim in the European Union: it contributes to the reduction of time taken to fall asleep. That is all. It does not keep you asleep all night and it does not repair a two in the morning bedtime.

See the melatonin gummies