Sănătate · Wellness · Nutriție
Rooted
Melatonina nu e un somnifer — e ceasul intern al corpului tău. Află cum funcționează hormonul somnului, ce doză e corectă (și de ce 5 mg e doza completă) și exact când să o iei pentru a adormi mai repede.
Magneziu, L-teanină, ashwagandha, B-complex — patru ingrediente cu evidențe clinice solide pentru susținerea sistemului nervos. Și o întrebare importantă: când e nevoie de un medic, și când suplimentele pot fi un prim pas inteligent.
O multivitamină clasică îți oferă aproximativ 12 nutrienți izolați. O pulbere verde de calitate îți oferă peste 500 de compuși activi din plante întregi. Iată cum se compară cu adevărat — și ce înseamnă asta pentru tine.
În 75% dintre suplimentele vândute în România, vitamina D3 vine fără partenerul ei esențial — K2. Iată ce se întâmplă cu calciul tău când cele două sunt separate, și de ce contează mai mult decât crezi.
Dimineața sau seara? Cu mâncare sau pe stomacul gol? 300mg sau 600mg? Răspunsuri clare, bazate pe studii clinice — fără mituri, fără marketing gol.
Nu somnul e problema. Sunt 6 cauze biochimice pe care nimeni nu le explică — și fiecare are o soluție specifică, nu un pahar de cafea în plus.
