Tot ce trebuie să știi despre Full-immunity:
ghidul complet

Ce este Full-immunity?

E o capsulă gândită pentru tot sezonul rece, nu pentru o săptămână. Doza zilnică e de două capsule, iar în ele intră patru nutrienți cu rol recunoscut în funcționarea sistemului imunitar, plus trei ingrediente pe care rar le găsești într-o formulă de raft.

• Patru nutrienți cu rol clar. Vitamina C, zincul, seleniul și vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
• Protecția celulelor. Vitamina C, zincul și seleniul contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
• Mai puțină oboseală. Vitamina C contribuie la reducerea oboselii și extenuării.
• Trei ingrediente în plus. 800 mg colostru bovin, 100 mg quercetină din muguri de Sophora japonica și 100 mg extract din corpul fructifer de Lion's Mane.

Cum îl iei

Două capsule, cu un pahar de apă, în timpul mesei. O singură dată pe zi. Masa nu e un detaliu de decor: vitamina D are nevoie de grăsimea din mâncare ca să fie absorbită, așa că aceeași capsulă luată pe stomacul gol nu îți dă același lucru. Un flacon are 60 de capsule, adică exact 30 de zile.

Ce face Full-immunity diferit?

• Șapte active, șapte doze pe etichetă. Fără amestecuri proprietare și fără cantități ascunse în spatele unui nume de formulă.
• 4000 UI de vitamina D3. Majoritatea capsulelor de imunitate se opresc la 1000 sau 2000 UI. Forma e colecalciferol din lanolină, aceeași pe care pielea o produce la soare.
• Vitamina C ca ascorbat de calciu. Formă tamponată, nu acid ascorbic simplu. 300 mg pe doză, adică 375% din valoarea nutrițională de referință.
• Zinc din sulfat, seleniu din drojdie. Nu oxid de zinc, iar seleniul vine din Saccharomyces cerevisiae crescută pe mediu cu seleniu. Cantitățile elementare sunt declarate separat pe etichetă.
• Lion's Mane din corpul fructifer. Extract din ciupercă, nu din miceliu crescut pe cereale, iar conținutul de beta-glucani se trece pe etichetă.
• Nimic de umplutură. Fără zahăr adăugat, fără coloranți, fără arome. Fabricat în Uniunea Europeană, sub bune practici de fabricație, cu buletin de analiză pe lot.

Ce înseamnă de fapt un sistem imunitar care funcționează normal

Cea mai răspândită idee despre imunitate e și cea mai greșită: că ar exista undeva un buton de volum. Că sistemul poate fi dat mai tare când ai nevoie și lăsat în pace în rest.

Nu e construit așa. Sistemul imunitar e o rețea de celule, proteine și bariere care lucrează în fiecare zi, indiferent dacă te gândești la ea sau nu. Ce poți face nu e să o împingi mai tare, ci să nu îi lipsească nimic din ce are nevoie ca să își facă treaba normal.

De aici vine și logica unei doze zilnice. Vitamina C și zincul nu au depozite mari în corp: ce nu se folosește se elimină, iar nivelul din sânge urmează destul de fidel ce ai luat în ultimele zile. Vitamina D e exact pe dos. Ea se strânge într-o rezervă care se construiește în săptămâni și se golește la fel de lent.

Iar toamna, la noi, rezerva aia începe să scadă.

Cum funcționează Full-immunity

1. Primele ore: ce ajunge repede în sânge

Vitamina C și zincul se absorb în intestinul subțire și ajung în sânge în două, trei ore. Globulele albe preiau vitamina C și o concentrează mult peste nivelul din plasmă. Într-un studiu pe șapte voluntari sănătoși, cu doze zilnice controlate între 30 și 2500 mg, neutrofilele, monocitele și limfocitele erau deja saturate complet la 100 mg pe zi, cu o concentrație de cel puțin 14 ori mai mare decât în plasmă (Levine și colab., PNAS, 1996). Full-immunity aduce 300 mg.

2. Rezerva: ce se construiește în săptămâni

Vitamina D3 se absoarbe împreună cu grăsimea din masă, trece în limfă și ajunge în ficat, unde devine 25(OH)D, forma de rezervă pe care corpul o păstrează și o activează pe măsură ce are nevoie. Rezervorul ăsta se mișcă încet: într-un studiu pe 67 de bărbați care au luat zilnic colecalciferol timp de aproximativ 20 de săptămâni de iarnă, modelul farmacocinetic a arătat un rezervor de 25(OH)D care se consumă și se reface în circa 40 de zile (Heaney și colab., 2003).

3. Apărarea celulelor de stresul oxidativ

Seleniul intră în structura selenoproteinelor, enzimele cu care celulele se apără de stresul oxidativ. Zincul intră în sute de enzime din tot corpul. Vitamina C, zincul și seleniul contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, iar seleniul contribuie în plus la menținerea sănătății părului și a unghiilor.

4. Ce aduce restul formulei

Colostrul bovin e prima secreție a glandei mamare, colectată în primele ore după fătare și uscată prin pulverizare la temperatură joasă, ca să păstreze fracțiunea proteică. Quercetina e un flavonol prezent în ceapă roșie, mere și capere, aici extras din muguri de Sophora japonica. Lion's Mane, Hericium erinaceus, intră ca extract din corpul fructifer. Pe toate trei le găsești în formulă cu doza trecută pe etichetă: 800 mg, 100 mg și 100 mg.

Pentru cine e Full-immunity?

• Pentru cine intră în sezonul rece. Din octombrie până în martie, pielea nu mai are de unde să producă vitamina D, iar ce ai strâns vara scade lună de lună.
• Pentru cine stă în interior toată ziua. Birou, casă, mașină, iar lumina adevărată o prinzi în weekend, dacă o prinzi.
• Pentru părinții care intră în toamnă cu un program plin. Grădiniță, școală, drumuri, mese luate în picioare.
• Pentru cine călătorește des și mănâncă la ore care se schimbă de la o zi la alta.
• Pentru cine are deja o rutină de dimineață și preferă o singură capsulă care acoperă mai mult, în loc de patru flacoane pe blat.

Nu e rezervat unei categorii anume. E pentru oricine vrea ca lunile fără soare să nu îl prindă nepregătit.

Mituri despre imunitate

„Imunitatea se stimulează"

Nu există buton. Ce se poate măsura nu e cât de „tare" merge sistemul, ci dacă îi lipsește ceva din ce are nevoie ca să funcționeze normal. De aceea un produs serios vorbește despre nutrienți și doze, nu despre intensitate.

„O doză mare de vitamina C, o dată, face cât una mică zilnic"

Nu face. În studiul lui Levine, celulele imune erau saturate complet la 100 mg pe zi, iar nivelul din plasmă urcă abrupt doar între 30 și 100 mg, după care curba se aplatizează. Peste un punct, ce iei în plus se elimină. Ritmul zilnic contează mai mult decât mărimea unei singure doze.

„Dacă e senin iarna, iau destulă vitamina D de la soare"

Nu intensitatea luminii e problema, ci unghiul. Sub un anumit unghi solar, radiația UVB e absorbită în atmosferă înainte să ajungă la piele. Într-un studiu clasic, la Boston, pe 42 de grade latitudine nordică, pielea nu a produs deloc vitamina D3 din noiembrie până în februarie, iar la Edmonton, pe 52 de grade, din octombrie până în martie (Webb, Kline și Holick, 1988). România stă între 44 și 48 de grade.

„Mai multe active înseamnă automat mai bine"

Numărul de pe față nu spune nimic dacă dozele nu sunt scrise. Un produs cu douăsprezece ingrediente ascunse într-un amestec proprietar îți dă mai puțină informație decât unul cu șapte, fiecare cu miligramele lui.

Ce să aștepți, lună de lună

Luna 1

În primele zile se întâmplă partea rapidă. Vitamina C și zincul ajung în sânge în câteva ore, iar pentru că nu au depozite mari, nivelul din sânge se stabilizează în primele două, trei săptămâni de aport zilnic. Vitamina D3 pleacă pe drumul lung: masă, limfă, ficat, unde se transformă în 25(OH)D. Luna asta nu se vede nimic spectaculos, și e normal să fie așa. Se pune baza.

Luna 2

Nivelul de 25(OH)D continuă să urce de la o săptămână la alta. Cifra lui Heaney spune de ce durează: rezervorul se reface în circa 40 de zile, deci după o lună ești încă la jumătatea drumului. Seleniul a intrat deja în selenoproteine, iar zincul în enzimele care îl așteptau.

Luna 3 și mai departe

Aici ajunge la echilibru partea care depindea de timp. În același studiu, fiecare microgram de colecalciferol luat zilnic a ridicat nivelul de la echilibru cu aproximativ 0,7 nmol pe litru. Din decembrie încolo, doza zilnică e practic singura sursă care ține nivelul stabil, până când soarele urcă destul pe cer ca să preia din nou o parte din treabă. Asta e toată logica: un obicei zilnic, ținut până în martie.

Cum obții maximum din Full-immunity

1. Leagă-l de aceeași masă, în fiecare zi. Un obicei zilnic prins de ceva ce faci oricum se ține singur. Micul dejun e cel mai bun cârlig, pentru că e și masa cu cea mai mare șansă să aibă grăsime în ea.
2. Nu îl lua pe stomacul gol. Vitamina D e liposolubilă. Fără grăsime în masă, absorbția scade, iar cifra de pe etichetă rămâne doar pe etichetă.
3. Ține-l dimineața și lasă seara liberă. Dacă vrei să mai adaugi ceva la rutină, Full-gut se așază natural la prânz, iar seara rămâne a ta.
4. Verifică-ți nivelul de vitamina D o dată pe an. Cel mai util moment e la sfârșitul iernii, prin februarie sau martie, când valoarea e la minimul anual. O analiză de 25(OH)D îți spune mai mult decât orice presupunere.

Cum îl combini cu alte produse ROOTFUL

Ritualul complet al zilei: Full-immunity dimineața, la micul dejun, Full-gut la prânz, cu masa de la mijlocul zilei, și Full-calm seara, cu circa o oră înainte de culcare. Cele trei nu dublează niciun mineral și nicio vitamină.

Varianta scurtă: Full-immunity dimineața și Full-calm seara. Dacă tot ce vrei e o capsulă la început de zi și una la final, asta e combinația.

Două combinații de evitat. Full-immunity nu se ia împreună cu Vitamin D3 + K2 + A: fiecare dintre ele conține 4000 UI de vitamina D3, iar împreună ai ajunge la 8000 UI pe zi, dublul limitei zilnice. Alegi unul dintre ele, nu pe amândouă. Și nu îl lua în aceeași zi cu Full-beauty, pentru că ambele conțin zinc.

Întrebări frecvente

Toate cele șapte active, cu sursa, doza și forma fiecăruia, sunt pe pagina Full-immunity. Ghidul ăsta e primul dintr-o serie despre fiecare produs din gama de capsule.