Rooted
Rooted este jurnalul ROOTFUL. Scriem despre ce punem în formule și de ce — doze, surse, studii și lucrurile pe care industria suplimentelor preferă să nu le explice. Fără promisiuni, fără termeni inventați: doar ce am aflat până acum și ce încă nu știm.
Health · Wellness · Nutrition
Rooted
Nu există niciun studiu pe femei care iau și pilula, și ashwagandha. Ce există sunt trei experimente pe enzime hepatice, o notă de grad D într-o bază de interacțiuni și o suprapunere despre care nu vorbește nimeni: ficatul.
Ashwagandha nu are nicio afirmație de sănătate autorizată în Uniunea Europeană, dar are un efect măsurat asupra indicilor tiroidieni. Ce înseamnă asta dacă iei levotiroxină, dacă ai Hashimoto sau dacă nu ai nimic la tiroidă.
Zincul nu pare să te ferească de răceală, iar dovada că o scurtează e clasificată drept de certitudine scăzută. Iar dozele care au produs rezultatele din studii sunt de câteva ori peste limita pe care are voie să o conțină un supliment.
Firele care cad acum au intrat în repaus în vară. Ce au măsurat studiile despre vârful de toamnă, ce afirmații a respins EFSA și ce se verifică la medic înainte de orice supliment.
Nu există o oră mai bună. Molecula pe care o măsoară analiza rămâne în sânge aproximativ două săptămâni, iar singurul studiu care a comparat trei condiții de masă a găsit diferențe la absorbție și nicio diferență la 25(OH)D după 90 de zile.
Ciuperca kombucha proprietăți: de ce nu e o ciupercă, ce e SCOBY, ce conține băutura, ce spun studiile pe oameni și ce nu are voie să promită nicio etichetă în Uniunea Europeană.
În România, între octombrie și martie, pielea nu mai produce practic vitamina D. Ce doză are sens, ce înseamnă 4000 UI, ce arată analiza 25(OH)D și unde e limita peste care nu se trece.
Three interactions genuinely matter, the rest are myths. The full daily schedule, with study numbers and EU claims quoted word for word.
The world's oldest "supplement" has real studies behind it and a pile of legends on top. We separate them here: the numbers, the myths, and the part nobody talks about, your tooth enamel.
Two fibres, two different jobs: konjac glucomannan takes up space in your stomach, chicory inulin feeds your good gut bacteria. Here's the mechanism, the doses that actually matter, and what the studies really say.
Melatonin isn't a sleeping pill — it's your body's internal clock. Learn how the sleep hormone actually works, what dose is right (and why 5 mg is the full-strength dose), and exactly when to take it to fall asleep faster.
A classic multivitamin gives you roughly 12 isolated nutrients. A quality greens powder gives you over 500 active compounds from whole plants. Here's how they actually compare — and what it means for you.
